Coucou,
Les vacances scolaires sont là , je te propose donc un thème de circonstance !
Que tu sois en mode congé-détente, team marathon familial, ou juste à la recherche d’un peu de calme, c’est le moment idéal pour faire des pauses bien méritées et recharger tes batteries !
Attention, je ne te parle pas de pauses “canapé-télé-scroll-insta”, je te parle de vraies pauses, celles qui te font du bien. Celles qui, en quelques minutes, peuvent te transformer en version 2.0 de toi-même…
Pourquoi faire une pause, c’est la vie ?
On court dans tous les sens, la tête pleine de to-do lists, mais au fond, si on ne s’arrête jamais, c’est le burn-out assuré ! Prendre une pause, c’est un peu comme recharger ton téléphone : tu remets de l’énergie dans tes batteries mentales et physiques !
Comment intégrer des pauses revigorantes dans ta journée ?
Je t’ai préparé quelques petites idées toutes simples, pour t’offrir de vraies pauses qui te feront du bien, en toutes circonstances. Prêt(e) ?
1. Une pause nature (même si t’habites en ville)
Rien ne vaut une pause en plein air !
Si tu en as l’opportunité, va faire une petite balade dans un parc, ou même prends cinq minutes pour t’asseoir dehors et respirer. Le simple fait de regarder le ciel ou de sentir le vent sur ta peau peut changer ton humeur.
Si tu es coincé(e) chez toi, ouvre les fenêtres et laisse l’air frais entrer, ou mets une petite playlist avec des sons de nature… parfois, c’est tout ce dont on a besoin pour se reconnecter à soi-même.
2. La micro-sieste de la win
Pas besoin de faire une longue sieste pour recharger ses batteries. Dix à vingt minutes suffisent pour faire une pause éclair et repartir du bon pied. Si tu le peux, cale ce moment dans ton planning, et même si tu ne t’endors pas, ce petit temps calme peut te faire un bien fou. Installe-toi confortablement, ferme les yeux et laisse-toi aller. Tu verras, tu te sentiras beaucoup plus frais/fraîche pour le reste de la journée.
3. Respire (vraiment)
Tu n’as que quelques minutes devant toi ? Parfait, c’est largement suffisant pour transformer ta journée. Ferme les yeux, et concentre-toi simplement sur ta respiration. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. En trois à cinq minutes, cette respiration en pleine conscience permet de relâcher la pression et d’apaiser le mental. Tu peux faire ça n’importe où, à tout moment !
4. Fais-toi une pause créative (ou pas !)
Tu sais ce truc qui te fait du bien, même si t’es pas Picasso ? Bah fais-le ! Que ce soit dessiner, écrire un petit mot doux, cuisiner une tarte, ou juste gribouiller sur un carnet… Libère ta créativité ! Pas besoin d’être pro, c’est juste pour te faire plaisir et prendre du temps pour toi.
5. Couper les écrans pour de vrai
Oui, je sais, c’est dur. Mais parfois, se déconnecter, ça fait du bien. Mets ton téléphone en mode avion, ferme l’ordi et prends un vrai break ! Va lire quelques pages d’un bouquin qui traîne, balade-toi ou juste observe le monde autour de toi. En gros : déconnecte pour mieux te reconnecter… à toi-même. Tu m’en diras des nouvelles !
Le moment parfait pour te mettre en mode pause
Profite des vacances pour (ré)apprendre à faire des pauses ! C’est maintenant qu’on ralentit, qu’on respire, et qu’on s’accorde ces moments magiques qui rechargent tout.
Et toi, quelles sont tes pauses préférées ? Viens me raconter ça sur Instagram @cultivetabonnehumeur, j’ai hâte de découvrir comment tu prends soin de toi (pendant ces vacances) !
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